人間ドックで結果発表！→ジムでのトレーニングによるダイエット大成功！

今日は毎年恒例の人間ドックの日です。前日の夜から飲食をしないで無事朝を迎えました。毎年同じ病院で健診を受けています。今年のオプション検査はどれにしようかな？って感じで選びます。

いきなり朝寝坊で時間ギリギリになってしまいました。すると番号札は26番目・・・。かなり時間がかかりそうです。もっと早く来れば良かった・・・。やはり何事も余裕をもって早めに行動した方が良いですね・・・。

 

健診着に着替えて毎年同様の検査をしていきます。採血、尿検査、検便、胸部X線、体重、身長、胴衣、視力、聴力、眼圧、心電図、エコー、バリウム検査、肺活量などなどです。

 

当日わかる範囲での結果が出ました。残りは後で自宅に郵送されてきます。何と、胴回りは−5cmでした。気合い入れて昨年の8月からジムに行った甲斐がありました。ただダイエットに成功しただけでなく、今までは異常値だった尿酸値は正常に戻りました。悪玉コレステロールだけは下がっていませんでしたが、ほとんどの項目で改善傾向でした。想定はしていましたが、実際に結果が出ると嬉しいものです。

 

人間ドックの後に出るご飯が妙に美味しかったです。やはり運動の習慣は重要だと思います。今後もジムには通い続けると思います。

私が考えるジム選びのポイント　①自宅や通勤通学でのアクセスが良い　②費用が妥当　③パーソナルトレーナーが在籍している　④出来れば24時間営業　⑤支店が多くあり他の店舗でも同じようにトレーニングが出来る

私は以上の点を考慮しました。ライザップみたいにあんな高い費用払う必要なんて不要です。ただし、パーソナルトレーナーは必須だと思います。我流でのトレーニングは危険ですし、非効率です。

私の場合は最初に月2回で現状分析＋目標設定＋上半身メニュー作り＋下半身メニュー作りを行いました。あとは月１回か２ヶ月に１回位でフォームのチェックと負荷のチェック・再設定をしています。あとは重要なのが私の場合は海外旅行している事が多いので色々な場所のホテルのジムを利用する事があります。その際には常に同じマシーンやダンベル、バーベルなど環境が一定ではありません。よって、自重プログラムなどを教えてもらわないとダメです。ですから、最近はこのマシーンがなかった場合の代替メニューとかを教えてもらう時間にしています。

という訳でジムは、運動する環境を強制的に作る意味で非常に重要です。特に私みたいにサボり屋さん、めんどくさがり屋さんにとっては重要な事です。そして怪我をしないようにパーソナルトレーナーについてもらう事は重要です。最初は運動の習慣すらないので習慣づくりが大事だと思います。あとは食事ですね。実は食事はまだ対応できていません。本来は食事指導と運動指導と両輪だと思いますので、今後考えます。今後も今の体型が維持できて、腹筋が割れるようになるまでは頑張りたいと思います。海外旅行時のジムならモチベーションは落ちません。

 

東京・自由が丘、麻布十番のパーソナルトレーニングサロン 「リンクル9プロジェクト」のトライア